おーちゃん ダイエット こうなりたいーとか後何キロ痩せたいー！
とか目的意識が高い時は、心のゆとりがなくなり衝動に走りやすいそうです。
そんな時は本能や感情の司令官 扁桃体が暴走しているそうですよ
その扁桃体を抑えるのが前頭葉。
瞑想をすることで両者をコントロールできます。
怒りや衝動をコントロールするには、
①認識
(あ、自分怒ってるな)
②受け入れる
(人間だもの…)
③検証する
(なんで怒っちゃった？)
④距離をとる
(他人事のような自分の感情を考えてみる。
怒りが、収まるといいですね など)
自分と上手く向き合い理想の未来を手に入れられたらいいですね
